Segítség! Visszaestem!
Túl vagy egy sikeres életmódváltáson, az elmúlt hetekben valami mégis megváltozott? Nem vagy már annyira motivált, mint a legelején? Nehezedre esik felkapni a futócipőt vagy tornázni egyet otthon? Esetleg a vírushelyzet hatására félsz lemenni az edzőterembe? Még a legelszántabb életmódváltókkal is előfordul, hogy olykor váratlan kihívásokkal szembesülnek. Szeretnéd megtudni, mi vezet a visszaeséshez és hogyan lendülhetsz túl a holtpontokon? Ha igen, akkor tarts Velem ma is!
MIÉRT ESTEM VISSZA?
Számos oka lehet annak, ha az életmódváltásom (átmenetileg) kudarcba fullad. A leggyakoribbak:
- hosszabb időre beteg lettem/ megsérültem
- munkahelyet váltottam
- elvesztettem a munkámat
- máshová költöztem
- új párom van, megházasodtam vagy gyermekem született
- idős rokonom ápolásra szorul
- hosszabb külföldi úton veszek részt
- a koronavírus-helyzet miatt nem tudok úgy edzeni, mint korábban
- az edzőtársam elhagyott, és egyedül sokkal nehezebb.
HOGYAN ELŐZHETEM MEG A VISSZAESÉST?
- Támogatókkal veszem körbe magamat:
- az életmódváltás coach-om segítségét kérem
- a családodat is bevonom a mozgásba
- szólok barátaimnak, hogy figyelmeztessenek, ha hanyagolnám az edzéseket
- változtatok környezetemen: kidobom az egészségtelen kajákat a hűtőből, úgy rendezem be be a lakásomat, hogy minden a fit életmódra emlékeztessen
- sportos közösségi és iskolai programokon veszek részt.
- Felvállalom önmagamat:
- őszintén beszélek családom, barátaim vagy szakember előtt problémáimról
- önállóan vagy velük együtt megoldásokat keresek a hosszú távú siker érdekében.
- Szabályokat állítok fel:
- folyamatosan odafigyelek viselkedésemre, időbeosztásomra, prioritásaimra
- életmódváltás coachom segítségével egy jól követhető életmódprogramot alakítok ki, amelyet aztán önállóan is tartani tudok
- tudatosan kiiktatom az akadályozó élethelyzeteket, embereket és eseményeket
- egészségesen táplálkozok, kordában tartom a súlyingadozásaimat, intenzív sportgyakorlatokat végzek és betartom az előírt edzéstervet.
MELYEK A LEGKOCKÁZATOSABB ÉLETHELYZETEK?
- nem tudom beosztani az időmet
- senki sem segít, nincs mellettem szakember, támogató család vagy barátok
- túl elfoglalt vagyok.
Veled is előfordult már, hogy visszaestél, esetleg pont jelenleg is ebben a cipőben jársz? Egyedül nem látod a kiutat? Keress meg még ma, és együtt megtaláljuk a számodra legoptimálisabb megoldást!
Baráti üdvözlettel:
Vizdák Károly
életmódváltás & karriercoach
motivációs tanácsadó
www.karolyvizdakcoach.hu
#karolyvizdakcoach #életmódváltáscoach #lifecoach #életmódváltás #visszaesés #miértén #megelőzés #kockázatok #együttkönnyebb