Segítség! Visszaestem!

Túl vagy egy sikeres életmódváltáson, az elmúlt hetekben valami mégis megváltozott? Nem vagy már annyira motivált, mint a legelején? Nehezedre esik felkapni a futócipőt vagy tornázni egyet otthon? Esetleg a vírushelyzet hatására félsz lemenni az edzőterembe? Még a legelszántabb életmódváltókkal is előfordul, hogy olykor váratlan kihívásokkal szembesülnek. Szeretnéd megtudni, mi vezet a visszaeséshez és hogyan lendülhetsz túl a holtpontokon? Ha igen, akkor tarts Velem ma is!


MIÉRT ESTEM VISSZA?

Számos oka lehet annak, ha az életmódváltásom (átmenetileg) kudarcba fullad. A leggyakoribbak:

  • hosszabb időre beteg lettem/ megsérültem
  • munkahelyet váltottam
  • elvesztettem a munkámat
  • máshová költöztem
  • új párom van, megházasodtam vagy gyermekem született
  • idős rokonom ápolásra szorul
  • hosszabb külföldi úton veszek részt
  • a koronavírus-helyzet miatt nem tudok úgy edzeni, mint korábban
  • az edzőtársam elhagyott, és egyedül sokkal nehezebb.


HOGYAN ELŐZHETEM MEG A VISSZAESÉST?

  • Támogatókkal veszem körbe magamat:
  • az életmódváltás coach-om segítségét kérem
  • a családodat is bevonom a mozgásba
  • szólok barátaimnak, hogy figyelmeztessenek, ha hanyagolnám az edzéseket
  • változtatok környezetemen: kidobom az egészségtelen kajákat a hűtőből, úgy rendezem be be a lakásomat, hogy minden a fit életmódra emlékeztessen
  • sportos közösségi és iskolai programokon veszek részt.


  • Felvállalom önmagamat:
  • őszintén beszélek családom, barátaim vagy szakember előtt problémáimról
  • önállóan vagy velük együtt megoldásokat keresek a hosszú távú siker érdekében.


  • Szabályokat állítok fel:
  • folyamatosan odafigyelek viselkedésemre, időbeosztásomra, prioritásaimra
  • életmódváltás coachom segítségével egy jól követhető életmódprogramot alakítok ki, amelyet aztán önállóan is tartani tudok
  • tudatosan kiiktatom az akadályozó élethelyzeteket, embereket és eseményeket
  • egészségesen táplálkozok, kordában tartom a súlyingadozásaimat, intenzív sportgyakorlatokat végzek és betartom az előírt edzéstervet.


MELYEK A LEGKOCKÁZATOSABB ÉLETHELYZETEK?

  • nem tudom beosztani az időmet
  • senki sem segít, nincs mellettem szakember, támogató család vagy barátok
  • túl elfoglalt vagyok.


Veled is előfordult már, hogy visszaestél, esetleg pont jelenleg is ebben a cipőben jársz? Egyedül nem látod a kiutat? Keress meg még ma, és együtt megtaláljuk a számodra legoptimálisabb megoldást!


Baráti üdvözlettel:

Vizdák Károly

életmódváltás & karriercoach

motivációs tanácsadó

www.karolyvizdakcoach.hu

#karolyvizdakcoach #életmódváltáscoach #lifecoach #életmódváltás #visszaesés #miértén #megelőzés #kockázatok #együttkönnyebb