Hogyan őrizd meg belső egyensúlyodat? (Ha a világ a feje tetejére áll körülötted)
2021.04.15
Te is gyakran érzed azt manapság, hogy a Téged körülvevő világ megőrjít? Az egész olyan, mint egy hatalmas káosz, ugye? Gondolkodtál már azon, mit tehetsz, hogy józan maradj és egyben tartsd az életedet? Ma ebben segítek Neked. Tanuljunk meg együtt táncolni az esőben!
Nálad melyik területen jelentkeznek mostanság a legsötétebb felhők? A munkádban, a magánéletedben vagy esetleg az egészségedben? Íme 15 tipp, hogy könnyebben kezeld a kihívásokat!
- Tudd, hogy nem vagy egyedül! Érezd, hogy biztonságban vagy és szeretnek!
- Tartsd meg a mindennapos rutinodat! Amikor a dolgok hektikusak, hajlamosak vagyunk felrúgni a megszokott menetrendünket és tüzet oltani. Ne tedd! A rendszer fél siker.
- Kérdezd meg magadat minden reggel: mit kell azért tennem, hogy boldogabb lehessek? Miért lehetek már most hálás? Gondold át alaposan, és írd le a válaszokat egy papírra!
- Tarts szünetet! Ha magadban engeded a dolgokat lecsillapodni és kicsit távolabbról szemléled az eseményeket, könnyebben meglelheted a kifelé vezető utat.
- Lassíts le és csak lélegezz! Ha túl gyorsan haladsz, akkor egy már eleve kaotikus helyzet még rémisztőbbé válhat. Legyél inkább módszeres és alapos! Lélegezz mélyen és relaxálj!
- Figyelj oda a tested jelzéseire! Húzódik a nyakad? Gombócot érzel a torkodban? Fáj a fejed? Ha igen, akkor itt az ideje, hogy visszavegyél a tempódból, többet pihenj és rendezd a soraidat!
- Azonosítsd be és foglalkozz a stresszes területekkel! Tudd pontosan, mi az, ami Téged kihoz a sodrodból, és ellenőrizd folyamatosan a stressz-szintedet! Nyugodtan valld be másoknak, Téged mi idegesít fel, és figyeljetek oda együtt, hogy ne juss el arra a pontra, ahonnan már nincsen visszaút!
- Kezeld a helyén a dolgokat! Néha pont azért csúszik ki sok minden a kezünkből, mert csak és kizárólag a nehézségekre fókuszálunk. Sokszor jóval nagyobbnak látjuk a problémát, mint amekkora az valójában.
- Csak azt ellenőrizd, amit tudsz! Ne szentelj túl sok energiát azokra a tényezőkre, amelyeket nem tudsz befolyásolni!
- Szeresd önmagadat! Gyakran Te vagy saját magad legnagyobb kritikusa! Legyél elnézőbb önmagaddal, így kevésbé fogsz szorongani és kisebb eséllyel kerülsz depressziós állapotba!
- Mosolyogj! Helyes hozzáállással már félig megnyerted a káosszal vívott harcot. Egy őszinte mosoly sok mindent megold.
- Fordíts időt a szertartásaidra! Szeretsz a naplementében a teraszon ülve teázni? Szívesen olvasol könyvet lefekvés előtt? Esetleg minden reggel egyszer körbefutod a házadat? Bármennyire nehéz helyzetben is vagy, ezekre próbálj időt szakítani!
- Kapcsolódj másokhoz! Ha beszélsz a problémáidról a szeretteiddel, lehet, hogy könnyebben megtaláljátok a megoldást rájuk. Ha Te hívsz fel valakit, hogy érdeklődj a hogyléte felől, lehet, hogy éppen Te fogsz tudni neki segíteni egy nehéz élethelyzetben. Ha másokkal próbálsz jót tenni, kellemes érzés tölthet el, pozitív energiákat adhatsz át és nyerhetsz.
- Képzelj el egy helyet, ahol igazán boldog vagy! Ha már voltál ott, akkor gondolj az ott töltött szép időkre, ha még nem, akkor arra, hogy milyen jó lesz egyszer majd eljutni!
- Engedd el, amit el kell! Ha valami nem szolgálja már a fejlődésedet, akkor ne tartsd bent feleslegesen az életedben, mert csak elveszi az energiáidat!
Baráti üdvözlettel,
Vizdák Károly
életmódváltás & karriercoach
motivációs tanácsadó
#karolyvizdakcoach #életmódváltáscoach #lifecoach #businesscoach #2021 #káosz #maradjegyensúlyban #15tipp