A megrongált telefonfülke története - avagy hogyan lépj túl az életközepi válságon

Egy megrongált telefonfülke előtt állni, zsetonnal a kezedben... még tavaly év végén olvastam Robin Sharma A mindennapok hősének kiáltványa című könyvét, amely egyik fejezetének megírása közben a szerző éppen ezt a kilencvenes évekbeli nagy amerikai rádiós slágert hallgatta aláfestő zeneként, a Primitive Radio Gods előadásában. Joggal kérdezheted, hogy hogyan kerül ez a kép egy coaching/önfejlesztő blog 2022-es bejegyzésének elejére. Nos, a megoldás: az életközepi válság, a jelenség, amely a dal szerzőit megihlette, és amely napjainkban igen sok embertársunk életet megnehezíti Magyarországon és szerte a világon. Magát a kifejezést sokszor hallhatod a hétköznapok során, de mik a legfontosabb tudnivalók a problémakörrel kapcsolatban? A következőkben minden kiderül - tarts velem Te is!

Az élet dereka egy ember életének legboldogtalanabb időszaka lehet. Az Egyesült Államok életközepi válsággal foglalkozó kutatása, az egész országra kiterjedő Midlife in the United States keretein belül többek között felmérték, hogy a lakosság hány százalékát érinti a szóban forgó krízis. Nos, az USA-ban a megkérdezettek mintegy 26%-a számolt be arról, hogy élete során találkozott a jelenséggel. Magyarország valamivel jobb helyzetben van, itt az egyik vezető pszichológiai központ adatai szerint a 30-50 éves felnőttek kb. 10%-a érintett.

Melyik életszakaszban köszönt be a válság?

A kutatások szerint 18 éves korunk betöltése után boldogságszintünk folyamatosan csökkenni kezd, és hatvanas éveink közepéig nem is éri el újra a fiatalkori szintet. Maga az életközepi válság a 35-60 éves korosztályt sújtja, de természetesen nem mindenkit és nem mindenkit egyforma mértékben. Általánosságban a legboldogtalanabbak 47 éves korunk körül vagyunk.

Milyen okok vezethetnek az életközepi válsághoz?

Nem lehet általánosítani, hiszen a jelenség mindenki esetében egyedi, mégis vannak tipikus okai. Ezek a következők lehetnek:

Melyek a krízis legjellemzőbb tünetei?

Sokan azt gondolják, hogy az életközepi válság elsősorban a haláltól való félelemben vagy az elmúlt fiatalság utáni sóvárgásban nyilvánul meg, valójában viszont a tünetei nem sokban különböznek bármely másik életszakasz jellemző problémakörétől. Mi árulkodik arról, hogy valaki krízisen megy keresztül?

Milyen szakaszai vannak a krízisnek?

Az életközepi válságnak jellemzően 6 fő szakasza van:

1. Tagadás: nem vagy hajlandó beismerni, hogy öregszel.

2. Düh: úgy érzed, hogy az élet nem volt kegyes hozzád, ezért ellenségessé válasz a Téged körülvevő emberek, sokszor a legközelebbi szeretteid irányába is.

3. Ismétlés: megpróbálod visszahozni a régi szép időket, olyan dolgokkal foglalatoskodsz, amivel régen nagyon szerettél.

4. Depresszió: bár az életközepi válság nem betegség, a negyedik szakaszban rájössz, hogy már semmi nem lehet olyan, mint régen, ezért rosszkedv uralkodik el rajtad.

5. Visszavonulás: bezárkózol, megszakítod a kapcsolatot a környezeteddel.

6. Elfogadás: megbékélsz azzal, hogy öregszel és az életed természetes velejárójának tekinted, már nem akarsz fiatalabbnak tűnni a korodnál.

A Covid és az életközepi válság:

A koronavírus-járvány mind a férfiak, mind a nők életében felgyorsította a krízis tüneteinek jelentkezését. A szeszesital-eladások megnőttek, a válási ráták szintén az egekben, a családokon belüli erőszak növekszik. A YouGovPoll közelmúltbeli felmérése szerint a férfiak 33%-ának nincs legjobb barátja és 44%-uk érzi magát magányosnak. Családi és baráti kapcsolataik megromlottak, csapdába esettnek érzik magukat és szoronganak. A nők az utóbbi 2 évben gyakran tanultak otthon gyermekeikkel, mellette ott van a mindennapi munka és házimunka. Sok esetben idős szüleikről is gondoskodniuk kell. Azaz a Covid-járvány sok férfi és nő életében egyaránt előrehozta az életközepi krízist.

Hogyan kerülheted el a válságot?

Ne mondd le a szeretteid szülinapi ünnepségét csak azért, mert fáradt vagy az egész heti munka után! Foglalkozz többet a hobbijaiddal!

Fogadd el az erősségeidet és összpontosíts rájuk, a gyengeségeidet pedig helyezd a háttérbe!

Nagy valószínűséggel a többiek is ugyanúgy keresztülmennek ezen a nehéz időszakon, de együtt segíthettek egymásnak.

Ha felismered a jövőbeni korlátaidat, könnyebben elérhető, reálisabb célokat tűzöl majd ki.

Hogyan készíts a citromból limonádét, azaz mit csinálj, ha mégis elért a krízis?

Maradt még kérdésed? Ha igen vagy esetleg Te is pont egy ilyen életszakaszon mégy keresztül, keress meg, szívesen válaszolok Neked!

Baráti üdvözlettel,

Vizdák Károly

életmódváltás & karriercoach

motivációs tanácsadó

www.karolyvizdakcoach.hu

#karolyvizdakcoach #életközepiválság #okok #tünetek #6szakasz #covid19 #mittehetsz